～骨盤を締める・骨盤の左右を整える～
小顔・丹田活性にも効果が期待できます
骨盤は、上半身と下半身を繋ぐ要です。骨盤がゆがむと身体全体のバランスが崩れ、腰痛・肩凝り・首凝り・頭痛・脚の冷えやむくみ・生理不順…など様々な不調の原因となると考えられます。
初級編
１．膝を立てて、体育座りをする
２．手は膝の上に置く
３．足は床につけたまま、進む側の足の坐骨を浮かして前進する
４．足は床につけたまま、進む側の足の坐骨を浮かして後進する
※足ではなく坐骨で歩く
上級編
１．膝を立てて、体育座りをする
２．足を床から浮かし、坐骨で前進する
（手でバランスをとってください）