・インフルエンザや風邪の予防をしたい
・なんとなく疲れやすい、やる気が起きない、不調で怠い方
・口がいつも開いている方
・口呼吸の方
・アレルギー性疾患（花粉症・喘息・アトピー性皮膚炎など）でお悩みの方
にお勧めのセルフケアです。口呼吸の改善は、あらゆる病気の原因治療につながります。あいうべ体操をしっかり継続している人は、自然に鼻で呼吸ができるようになり、上記の症状の改善が期待できます。
あいうべ体操のやり方は、次の４つの動作を順にくり返します。
※声は出しても出さなくてもかまいません。
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①～④を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続けます